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「30分」の練習メニュー：10件

• 練習メニュー

  30分スプリント＆テクニック（1050m）

  ドリルで確認してから速さを変える泳ぎへ進む構成例です。練習条件に合わせて使う部分を選べます。 総距離1050m・約30分。

• 練習メニュー

  30分間有酸素スイム（1300m）

  100m単位の反復を中心にした構成例です。同じ条件でのラップを記録し、設定を振り返るために使えます。 総距離1300m・約30分。

• 練習メニュー

  30分スプリント入門（1250m）

  25m・50mの短い反復を中心とする構成例です。各本のタイムと動作をメモするために使えます。 総距離1250m・約30分。

• 練習メニュー

  上級テクニックリファイン（1300m）

  ストローク数を記録しながら動作を確認する構成例です。距離・タイム・数え方をそろえて振り返ります。 総距離1300m・約30分。

• 練習メニュー

  上級ハイスピードショート（1500m）

  短い距離の速い泳ぎを含む構成例です。飛び込みを含む場合は、施設の許可と監視・指導の条件を確認します。 総距離1500m・約30分。

• 練習メニュー

  はじめての持久力トレーニング（900m）

  短い距離の反復を含む構成例です。表示距離を達成目標にせず、できる部分を確認するために使えます。 総距離900m・約30分。

• 練習メニュー

  基礎フォーム総合（1000m）

  姿勢・腕の動き・キックを確認する構成例です。すべてを一度に修正する必要はなく、確認点を選んで使えます。 総距離1000m・約30分。

• 練習メニュー

  はじめてのダッシュ練習（800m）

  短い距離で速さを変える構成例です。慣れている泳ぎで実施できるかを確認してから編集してください。 総距離800m・約30分。

• 練習メニュー

  ドリルバラエティ（1300m）

  複数のドリルとスイムを含む構成例です。練習済みのドリルや確認したい動作に合わせて編集できます。 総距離1300m・約30分。

• 練習メニュー

  テーパー：前日（1500m）

  大会前日の予定を考えるための構成例です。前日にこの距離を泳ぐことを必須とするものではありません。 総距離1500m・約30分。