HIROのスイムラボ
フォーム改善
基礎フォーム総合（1000m）
姿勢・腕の動き・キックを確認する構成例です。すべてを一度に修正する必要はなく、確認点を選んで使えます。
総距離
1,000m
目安時間
30分
レベル
初心者
種目
Fr
エネルギーシステム
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
100 Easy 好きな泳ぎ
4x25 けのび+バタ足
Drill
4x25 片手Fr ドリル
4x25 キャッチアップ Fr
4x25 サイドキック（左右交互）
Main
4x50 Fr ゆっくり フォーム重視
4x25 Fr 呼吸は3回に1回
2x50 Fr+好きな泳ぎ 交互
Down
100 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
どの動作を確認したか、実際の距離とタイム、泳いだ感覚を残してください。ドリルの名称だけで動作を決めず、説明を確認して使います。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。