HIROのスイムラボ
フォーム改善
はじめてのフォーム練習（750m）
けのび・キック・呼吸を確認する短時間の構成例です。現在できる動作と距離に合わせて編集してください。
総距離
750m
目安時間
20分
レベル
初心者
種目
Fr
エネルギーシステム
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
4x50 けのび+バタ足 Easy 自分のペースで
Drill
4x25 片手Fr ドリル 自分のペースで
4x25 キャッチアップ Fr 自分のペースで
Main
4x50 Fr ゆっくりフォーム確認 自分のペースで
2x25 Fr 呼吸タイミング確認
Down
100 Easy 好きな泳ぎ
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
どの動作を確認したか、実際の距離とタイム、泳いだ感覚を残してください。ドリルの名称だけで動作を決めず、説明を確認して使います。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。