HIROのスイムラボ
フォーム改善
テクニック集中ショート（800m）
ドリルとスイムを組み合わせた短時間の構成例です。確認する動作を選び、前後の感覚をメモできます。
総距離
800m
目安時間
20分
レベル
中級
種目
Fr
エネルギーシステム
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
200 Choice Easy
Drill
4x25 キャッチアップ Fr
4x25 フィンガーチップドラッグ Fr
Main
4x50 Fr フォーム重視 Easy 1:10
4x25 Fr ドリルで学んだ動きを意識 0:40
Down
100 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
どの動作を確認したか、実際の距離とタイム、泳いだ感覚を残してください。ドリルの名称だけで動作を決めず、説明を確認して使います。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。