HIROのスイムラボ
フォーム改善
フォーム改善ステップアップ（1600m）
基礎的なドリルとスイムを組み合わせた構成例です。連続で泳ぐ距離や本数は現在の状況に合わせて編集します。
総距離
1,600m
目安時間
45分
レベル
初心者
種目
Fr
エネルギーシステム
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
EN1 (有酸素基礎)
このテンプレート内で、持久系の反復泳を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
200 Easy Choice
4x25 けのび+バタ足
Drill
4x25 片手Fr ドリル
4x25 キャッチアップ Fr
4x25 フィンガーチップドラッグ
4x25 サイドキック
Main
4x50 Fr ゆっくり フォーム重視
4x25 Fr 少しペースアップ
2x100 Fr 途中で立ってOK
4x50 Fr EN1 チャレンジ
Down
200 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
どの動作を確認したか、実際の距離とタイム、泳いだ感覚を残してください。ドリルの名称だけで動作を決めず、説明を確認して使います。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。