泳力の確認と記録ガイド

比較する前に条件を記録する

• 泳法、距離、プール長、スタート方法
• 計時方法と、ストロークの数え方
• ウォームアップ、計測の順番、休息
• 器具の使用、混雑、当日の体調

条件が異なる結果は、違いを明記して扱います。安全に計測できる監視・利用環境を確認し、痛みや体調不良がある場合は計測を中止してください。

タイムをペースに換算する

測った距離とタイムをペース計算へ入力すると、100m・50m・25mあたりのペースを確認できます。別の距離の予想タイムは一定ペースの計算値で、実際の達成タイムを保証しません。

ストローク数を一緒に見る

ストローク数を記録するときは、片腕を1回とするか、左右を合わせて1回とするかを明記します。平泳ぎやバタフライとの比較でも、数え方を混同しないようにします。

回数を減らすことだけを目標にせず、同じ条件でタイムと合わせて見ます。ストローク長と頻度の記事で、指標の意味と限界を確認できます。

SWOLFを見るときの注意

SWOLFは、一定のプール長を泳いだ時間（秒）とストローク数を足した指標です。プール長や数え方が変わると値も変わるため、他人との一律の順位付けや、低い値だけを目指す使い方は避けます。

CSSで持久練習の目安を知る

CSS計算には、同じ泳法で、なるべく近い時期・比較できる条件で測った200mと400mのタイムを使います。計算式と制約はツール内に表示しています。計測経験のない人に、全力測定を一律に勧めるものではありません。

結果から、次に確かめることを選ぶ

一度の測定で原因を決めず、条件をそろえた複数の記録から変化を見ます。テスト結果は、病気やけがの診断には使えません。