HIROのスイムラボ
フォーム改善
ドリルバラエティ（1300m）
複数のドリルとスイムを含む構成例です。練習済みのドリルや確認したい動作に合わせて編集できます。
総距離
1,300m
目安時間
30分
レベル
中級
種目
Fr
エネルギーシステム
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
EN1 (有酸素基礎)
このテンプレート内で、持久系の反復泳を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
200 Choice
Drill
4x25 スカリング（前方・中央・後方）
4x25 キャッチアップ Fr
4x25 片手Fr ドリル（左右交互）
4x25 フィスト→オープン Fr
Main
4x50 Fr ドリルの動きを活かしてスイム 1:00
4x50 Fr EN1 0:55
4x25 Fr Build-up 0:35
Down
200 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
どの動作を確認したか、実際の距離とタイム、泳いだ感覚を残してください。ドリルの名称だけで動作を決めず、説明を確認して使います。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。