HIROのスイムラボ
スプリント
30分スプリント＆テクニック（1050m）
ドリルで確認してから速さを変える泳ぎへ進む構成例です。練習条件に合わせて使う部分を選べます。
総距離
1,050m
目安時間
30分
レベル
全レベル
種目
Choice
エネルギーシステム
SP (スプリント)
このテンプレート内で、スプリント区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
200 Easy Choice
Drill
4x25 好きなドリル
4x25 Build-up
Main
6x25 好きな泳ぎ ダッシュ 0:50
100 Easy
4x50 Fast/Easy 交互25m 1:30
Down
200 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
各本のタイムや動作を確認するための構成例です。休息や本数を含めて編集し、表示された設定を全員共通の最適値として扱わないでください。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。