HIROのスイムラボ
スプリント
スプリント覚醒メニュー（2500m）
短い距離の速い泳ぎを含む構成例です。表示された本数や間隔を固定の処方とせず、実施条件に合わせて見直します。
総距離
2,500m
目安時間
55分
レベル
上級
種目
Fr
エネルギーシステム
SP (スプリント)
このテンプレート内で、スプリント区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
AN2 (乳酸産生)
このテンプレート内で、短い距離の速い泳ぎを区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
400 Choice
200 Drill Fr
4x50 Build-up 1:00
Main
8x25 Fr 全力 1:00
200 Easy
4x50 Fr 全力 1:30
200 Easy
4x50 ダッシュ/イージー交互 1:30
200 Easy
4x25 Fr ダイブ 全力 1:15
Down
400 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
各本のタイムや動作を確認するための構成例です。休息や本数を含めて編集し、表示された設定を全員共通の最適値として扱わないでください。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。