HIROのスイムラボ
キック強化
背泳ぎキック特化（2500m）
背泳ぎのキックとスイムを組み合わせた構成例です。姿勢とキックについて確認したい点を選んで編集できます。
総距離
2,500m
目安時間
50分
レベル
初心者
種目
Ba
エネルギーシステム
EN1 (有酸素基礎)
このテンプレート内で、持久系の反復泳を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
400 Choice Easy
Kick
6x50 背面キック 1:10
4x75 サイドキック 1:30
4x50 Ba 気をつけキック 1:05
4x50 背面バタ足 腕上げ 1:15
Main
4x100 Ba キック重視 2:10
4x75 Ba スイム EN1 1:40
4x50 Ba スイム Easy 1:10
Down
200 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
キックの種類ごとに、姿勢・呼吸・道具の使い方のうち確認したい点をメモしてください。使った道具と実際に泳いだ内容も残すと見返せます。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。