HIROのスイムラボ
持久力向上
初心者EN1チャレンジ（2000m）
まとまった距離を泳ぐ場合の構成例です。初心者全員に、この時間や総距離を勧めるものではありません。
総距離
2,000m
目安時間
60分
レベル
初心者
種目
Fr
エネルギーシステム
EN1 (有酸素基礎)
このテンプレート内で、持久系の反復泳を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
200 Easy Choice
200 Kick Easy
Main
4x100 Fr ゆっくり 2:30
4x50 Fr EN1 少しペースアップ 1:20
200 Easy
4x100 Fr/好きな泳ぎ 交互 2:30
4x50 Fr EN1 チャレンジ 1:15
Down
200 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
設定間隔には泳ぐ時間と休息が含まれます。設定どおりに進めることを優先せず、実際のラップと休息をメモして見直してください。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。