HIROのスイムラボ
フォーム改善
ウォーミングアップ＆ドリル（700m）
ドリルとスイムで動作を確認する短時間の構成例です。自分が確認したい点に合わせて選べます。
総距離
700m
目安時間
20分
レベル
全レベル
種目
Choice
エネルギーシステム
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
200 Easy Choice
Drill
4x25 けのび+バタ足
4x25 好きなドリル
Main
4x50 好きな泳ぎ Easy フォーム確認
Down
100 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
どの動作を確認したか、実際の距離とタイム、泳いだ感覚を残してください。ドリルの名称だけで動作を決めず、説明を確認して使います。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。