HIROのスイムラボ
持久力向上
20分間ステディスイム（900m）
短い時間で反復泳を組み立てる構成例です。実際に使える時間に合わせて本数や休息を見直してください。
総距離
900m
目安時間
20分
レベル
全レベル
種目
Choice
エネルギーシステム
A1 (有酸素回復)
このテンプレート内で、ゆっくりした泳ぎや動作確認の区間を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
EN1 (有酸素基礎)
このテンプレート内で、持久系の反復泳を区別するためのタグです。 心拍数や個人の適正強度を指定するものではありません。
メニュー内容
W-up
200 Easy Choice
Main
4x100 好きな泳ぎ ゆっくり 自分のペースで
4x50 好きな泳ぎ EN1 少しペースアップ 自分のペースで
Down
100 Easy Choice
ビルダーに引き継いで本数・距離・休息を編集し、整形・下書き保存・印刷ができます。
メニューの使い方
設定間隔には泳ぐ時間と休息が含まれます。設定どおりに進めることを優先せず、実際のラップと休息をメモして見直してください。
練習構成の例です。時間は泳ぐ速さや休息で変わります。表示された本数・距離・設定間隔が自分に適しているか確認し、必要に応じて編集してください。