水泳用語集

その大会の歴代最高記録。大会の規模や格式を示す指標にもなり、更新すると大会新記録として表彰されることがある。

腹筋・背筋・骨盤周りなど胴体を支える筋群。姿勢の安定や腕脚の力を効率よく推進に伝える役割がある。

泳いでいる間に体幹がぶれずに安定している状態。腕脚の力を効率よく推進に伝えるための基盤となる。

腹筋・背筋・骨盤周りの体幹筋を鍛えるトレーニング。泳ぎの姿勢安定と四肢の力を推進につなげる基盤を作る。

体脂肪率・筋肉量・骨量などの身体構成。水泳では浮力や抵抗に直結する重要指標。

手・脚・呼吸など各動作の連携のタイミング。泳法ごとに最適なタイミングがあり、推進効率と直結する。

平泳ぎでキックや呼吸のタイミングが遅れて減速する状態。特にグライドが短くなり次のストロークに入れない。

予選を行わず1回のレースタイムだけで順位を決める方式。記録会や参加者の少ない種目で採用される。

練習中にレースと同条件でタイムを計測する実戦形式の泳ぎ。仕上がりの確認に用いる。

プールから上がった後に体を拭くための布。速乾性の高いセームタオルやマイクロファイバー素材が人気。

ジャパンマスターズで出場種目数を競うランキング。棄権種目は除外され上位20位に賞状と副賞が授与される。

手脚を使ってその場で顔を水面上に出し続ける泳法。水球やシンクロの基本技術で、安全確保にも重要。

ターンで体を小さく丸めて回転速度を上げる動作。膝を胸に引き寄せてコンパクトに回ることで素早くターンできる。

ターンやゴールで手や指先で壁に触れること。泳法ごとに片手か両手かの規定があり、タッチの仕方で失格になり得る。

ターンやゴールのタッチ方法が規則に合わない違反。平泳ぎ・バタフライの片手タッチなどが代表的。

壁面に設置された圧力感知式の計時板。ゴールやターンで選手が触れると自動的にタイムを記録する。

25mプールを使用する競技形式。ターン回数が多く、長水路よりタイムが速くなる傾向がある。

メニューで狙う目標タイム設定。レースの目標記録から逆算して練習の各セットのペースを決める。

平泳ぎのターン。両手同時に壁にタッチした後、素早く体を丸めて回転し、壁を蹴ってプルアウトに入る。

ターンで壁を蹴ってから水面に出て通常の泳ぎに戻るまでの区間。ストリームラインとキックで速度を維持する。

ターンの直前に壁へ向かって入っていく最後の数ストロークの区間。壁との距離を合わせて勢いを殺さずターンに入る。

ターン動作を始めるタイミングと動き。壁までの距離を最適化し、回転から壁蹴り（蹴り出し）へつなげる。旧称：ターンの踏切。

ターンやタッチが規則に適合しているかを監視・判定する審判。両手タッチや壁での違反を確認する。

指定距離内で行うターンの回数。短水路はターンが多く、ターンの技術がタイムに大きく影響する。

壁の前後一定区間（例えば5m）にかかる時間。ターンの速さと壁蹴りの質を評価するための指標。

ターンを始める位置から壁までの距離感。フラッグやTマークを目安にして、毎回同じ距離でターンに入る感覚を磨く。

壁から5m以内のターン出入り区間を意識する練習。ターンの入り方と壁蹴り後の水中動作の質を集中的に高める。

プール底面や壁面にある目印。T字ラインや十字ラインで壁までの距離を知らせ、ターンの準備に使う。

ターン動作を繰り返して質を高める練習。壁への入り方、回転速度、壁蹴り、浮き上がりを一連で磨く。

水中では汗をかいている自覚が薄く、水分補給を怠りがちになる。練習中のこまめな給水が重要。

両腕を同時に回して背泳ぎをするドリル。入水やキャッチの動きを左右揃えて確認でき、体幹の安定も意識できる。

バタフライのリカバリーで肘が極端に曲がりぎこちなくなる状態。肩の柔軟性不足や疲労で起きやすい。

鼓膜の内側（中耳）が炎症を起こす疾患。耳の痛みや聞こえにくさが出て、水泳を一時中断する必要がある場合も。

ゴムチューブを使って陸上でストローク動作を再現する補強用具。プルの筋力とフォームの両方を鍛えられる。

メニュー中に泳法を自由に選択してよいことを示す指示。Chと略記される。

トレーニングによる疲労から回復する際、以前より高い水準の体力が一時的に得られる現象。

50mプールを使用する競技形式。オリンピックや世界選手権はこの形式で行われる。

筋肉が突然けいれんして強い痛みが出る状態。冷え・脱水・疲労・ミネラル不足が主な原因で、ふくらはぎや足裏に多い。

スターターが発する「位置について」の号令。選手はスタート姿勢をとり動きを止めて合図を待つ。

水中で進行方向と反対に生じる力の総称。形状抵抗・摩擦抵抗・造波抵抗の3種類に分けられる。

呼吸の回数を通常より減らして泳ぐ練習方法。5回に1回呼吸や7回に1回呼吸など、段階的に制限を強める。

長時間冷たい水に浸かって体の深部体温が下がり過ぎる状態。オープンウォーターで特に注意が必要で、震えや判断力の低下が起こる。

大会当日にチーム代表者が出席する競技説明会。当日の変更事項や注意点が通告される。

フォーム改善を目的とした低〜中強度のセット。ドリルや意識ポイントを決めて技術的な修正に集中する。

定期的に行う決まったメニューで、体力やコンディションの変化を定量的に評価するセット。

水を押す主要な面としての手のひら。角度や向きを微調整して水圧を感じながらストロークをコントロールする。

ストロークの速さ・リズム。テンポが速いとスプリント向き、遅いとストローク長を活かした泳ぎになる。

ストロークレートを上げること。スプリント力の強化やレース後半の加速練習で意図的に行う。

テンポトレーナーなどで一定のストロークテンポを指定して泳ぐ練習。目標レースペースの感覚を体に刻み込む。

ストロークレートを下げてストローク長を伸ばすこと。DPSを意識した効率重視の泳ぎの練習に使う。

キャップの中に入れて使う小型の電子メトロノーム。設定したテンポで音が鳴り、ストロークリズムの管理に使う。

目標大会の2〜3週間前から練習量を段階的に落とし、蓄積した疲労を抜いてベストパフォーマンスに備える調整期間。

大会前に練習量を段階的に落とし、疲労を抜いてピークパフォーマンスに合わせる調整期間。

本数を重ねるごとにタイムを上げて（速くして）いく練習方法。段階的にスピードを上げ、ペースコントロールを磨く。

当日会場でエントリータイムを申告してレースの組・レーンを決める方式。申告締切時間の厳守が必要。

ストロークサイクル中に推進力がゼロになる瞬間。この時間を短くするほど効率が上がる。

レース結果・スプリットタイム・順位をリアルタイムで表示する大型ディスプレイ。

予選で最速タイムを出して決勝に進むこと。予選1位通過とも呼ばれ本命の証となる。

スタート台から水面に向かって飛び込む動作。頭から入水し、水中姿勢へスムーズにつなげる技術が求められる。

高さのある飛込台や飛板から宙返りやひねりを加えて水に入り、演技の完成度を競う競技。

トライアスロン競技の水泳パート。多くはオープンウォーターで行われ、集団泳やヘッドアップ泳法の技術が求められる。

片足を前、もう片足をバックプレートに置いて構えるスタート。現在の主流で、素早く力強い蹴り出しができる。

水上や水中のカメラで撮影した映像をスロー再生やコマ送りで分析すること。感覚と実際の動きの違いを客観的に把握できる。

体を動かしながら行うストレッチ。筋温を上げつつ可動域を広げるためウォームアップに適している。

プールの外で行う陸上トレーニングの総称。筋力トレーニング・体幹トレ・柔軟運動などが含まれる。

水の抵抗を意図的に増やすための練習用水着。負荷をかけたパワートレーニングに使用する。

他の選手の後ろや横について泳ぎ、水の抵抗を減らして体力を温存する技術。集団泳での重要な戦術。

泳ぎの一部の動作を切り出して反復する練習法。キャッチ・キック・呼吸など特定の技術を集中的に改善する。

選手の課題に合った練習ドリルを選ぶこと。問題点を特定してから、それを改善できるドリルを処方する考え方。

両脚を揃えて上下に波打たせるキック。バタフライの基本キックだが、平泳ぎのプルアウトでも1回だけ許される。

スタートやターン後の水中ドルフィンキックの回数を管理すること。距離や種目に合わせた最適な回数を身につける。

キャッチで肘が手より先に下がってしまう状態。水を押す面が小さくなり推進力が大幅に落ちる代表的な癖。