HIROのスイムラボ
水泳用語集
競泳・練習・用具・ルールなど、水泳に関する77語以上の専門用語を五十音順で解説します。
す
- 水泳教室 （すいえいきょうしつ） swim lesson
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泳ぎの基礎からコーチの指導のもとで学ぶ教室。水慣れからクロール・背泳ぎなどの泳法習得まで段階的に進む。
- 水温 （すいおん） water temperature
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プールの水の温度。競泳の公式大会では25〜28℃に規定されており、パフォーマンスや体調に大きく影響する。
- 水感 （すいかん） feel for water
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水をかくときに手や前腕で水圧を感じ取る繊細な感覚。この感覚が鋭いほどストロークの質が高まる。
- 水球 （すいきゅう） water polo
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水中でボールをゴールに入れ合うチームスポーツ。立ち泳ぎやヘッドアップ泳法など高い泳力が求められる。
- 水深 （すいしん） depth
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プールの水の深さ。飛び込みの安全確保のため、競泳プールでは最低1.35m以上が求められる。
- 推進効率 （すいしんこうりつ） propulsive efficiency
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生み出した力のうち実際に前進に使われた割合。ストロークやキックの無駄を減らすと効率が向上する。
- 推進力 （すいしんりょく） propulsion
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前に進むための力。腕のストロークとキックで水を後方へ押すことで生み出す。
- 水中キック （すいちゅうきっく） underwater kick
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スタートやターン後の水中区間で行うキック。主にドルフィンキックが使われ、水面下の低抵抗を活かしてスピードを維持する。
- 水中撮影 （すいちゅうさつえい） underwater filming
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水中に設置したカメラで泳ぎの動作を撮影すること。水面上からは見えないキャッチやキックの動きを確認できる。
- 水中姿勢 （すいちゅうしせい） underwater posture
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水中にいるときの体の形や姿勢のこと。ストリームラインに代表される抵抗の少ない姿勢が水泳の基本。
- 水中ストローク （すいちゅうすとろーく） underwater pull
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水中で行う腕かき動作。平泳ぎのプルアウトが代表的で、種目ごとにルールで許される回数や方法が定められている。
- 水中でのうねり （すいちゅうでのうねり） underwater undulation
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水中ドルフィンキック時の体の波打ち。胸から腰・膝・足先へ波が伝わり、うねりの大きさで推進力が変わる。
- 水中で吐く （すいちゅうではく） underwater exhale
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顔が水中にある間に鼻や口から息を吐き出すこと。水上で吸う前に肺の空気を出しておくと呼吸がスムーズになる。
- 水中動作 （すいちゅうどうさ） underwater phase
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スタートやターンの後、水面に出るまでの水中区間。ストリームラインとドルフィンキックで速度を維持する重要局面。
- 水中ドルフィン （すいちゅうどるふぃん） underwater dolphin kick
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スタートやターン後の水中で行うドルフィンキック。水面下は抵抗が少なく、速い選手ほどこの区間で差をつける。
- 垂直キック （すいちょくきっく） vertical kick
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水中で体を垂直に保ちながら行うキック練習。キック力の強化と体幹安定性の向上に効果的。
- スイッチ （すいっち） switch drill
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横向きの滑り姿勢から1ストロークで反対側に切り替えるドリル。体幹の回転とタイミングの連動を身につける。
- 水平姿勢 （すいへいしせい） horizontal position
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体が水面と平行に近い姿勢。腰や脚が沈むと前面投影面積が増えて抵抗が大きくなるため、この姿勢の維持が重要。
- スイマー （すいまー） swimmer
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水泳を行う人の総称。競技選手からフィットネススイマー、レッスン受講者まで幅広く使われる。
- スイマーズイヤー （すいまーずいやー） swimmer's ear
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耳の穴（外耳道）が水分や細菌により炎症を起こす状態。泳いだ後に水分を残さないことが予防のポイント。
- スイマーズショルダー （すいまーずしょるだー） swimmer's shoulder
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水泳選手に多い肩の慢性的な痛みの総称。腱板や靭帯の炎症が原因で、ストローク数の多さとフォームの乱れが関係する。
- スイマーズニー （すいまーずにー） swimmer's knee
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平泳ぎのキック動作の繰り返しで膝内側の靱帯に負担がかかる障害。平泳ぎ選手に多い。
- 睡眠 （すいみん） sleep
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体と脳を回復させる最も基本的な休息。成長ホルモンの分泌が促され、練習で得た技術の定着にも重要な役割を果たす。
- スイミングスクール （すいみんぐすくーる） swimming school
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水泳を体系的に指導する教室。初心者から選手コースまで泳力に応じたクラスが設けられる。
- スイム （すいむ） swim
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メニュー表記で泳ぐことを意味する。泳法の指定がないことも多く、通常の全身を使った泳ぎを指す。
- スイムイヤホン （すいむいやほん） swim headphones
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防水仕様の音楽再生デバイス。骨伝導タイプが多く、練習中に音楽やテンポ音を聴いて集中力やリズムを高める。
- スイムウェア （すいむうぇあ） swimwear
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水泳で着用する衣類の総称。練習用・レース用・フィットネス用など、用途に応じたさまざまな種類がある。
- スイムオフ （すいむおふ） swim-off
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同タイムの選手が決勝進出や順位を決めるために行う再レース。
- スイムキャップ （すいむきゃっぷ） swim cap
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髪をまとめて水の抵抗を減らすための帽子。シリコン製が主流で、大会では着用が義務付けられている。
- スイムグローブ （すいむぐろーぶ） swim gloves
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指の間に水かき状の素材がついた練習用手袋。水の抵抗を増やしてストロークの筋力と感覚を強化する。
- スイムバッグ （すいむばっぐ） swim bag
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水着やゴーグルなどの練習用具をまとめて持ち運ぶバッグ。濡れた物を分けて入れられるポケット付きが便利。
- スイムパドル （すいむぱどる） swim paddles
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手に装着して使う板状の練習用具の総称。サイズや形状によりフィンガーパドル、フルサイズパドルなどの種類がある。
- スイムベルト （すいむべると） swim belt
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腰に巻いて流水プールでの固定や牽引トレーニングに使うベルト。体の位置を安定させる補助にも使われる。
- スイムベンチ （すいむべんち） swim bench
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ストローク動作を陸上で再現して筋力を鍛えるトレーニングマシン。プル動作の強化に特化。
- スイムランジ （すいむらんじ） swim lunge
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水中で脚を前後に開いて行うランジ動作。水の抵抗を利用した補強運動で、下半身と体幹を鍛える。
- 水面姿勢 （すいめんしせい） surface position
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泳いでいるときに体が水面に対してどの高さ・角度で浮いているかを示す。高い位置を保つと抵抗が減る。
- スイング （すいんぐ） arm swing
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リカバリーで腕を横に振り回してしまう動き。入水位置がぶれて蛇行の原因になり、エネルギーも無駄になる。
- 吸う （すう） inhale
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顔が水面に出た瞬間に口から素早く空気を吸い込むこと。長く吸おうとすると姿勢が崩れるため短く鋭く吸う。
- スカーリング （すかーりんぐ） sculling
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手のひらで水を左右に小さくかき分ける動作。水の感覚を養い、キャッチやバランスの改善に使われる練習法。
- スカーリングセット （すかーりんぐせっと） sculling set
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スカーリング動作を中心に行うセット。水を捉える感覚（水感）を養い、キャッチの質を高めるのが主な目的。
- スカーリング動作 （すかーりんぐどうさ） sculling motion
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手のひらを八の字に動かして水を捉える技術。キャッチからプルへの移行で重要な感覚を養う。
- スケーティング （すけーてぃんぐ） skating drill
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体を横向きにして片手を前に伸ばし滑る姿勢を作るドリル。ローリングの基本ポジションと体幹の安定を学ぶ。
- スターター （すたーたー） starter
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選手を整列させ「テイク・ユア・マークス」の号令後にスタート合図を発する競技役員。
- スタート （すたーと） start
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合図とともにスタート台から飛び込み、水中に入って泳ぎ始めること。リアクション・飛距離・入水角が記録に直結する。
- スタート合図 （すたーとあいず） signal
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レース開始の合図。電子音やピストルが使われ、自動計時装置と連動してタイム計測が始まる。
- スタート姿勢 （すたーとしせい） set position
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スタート合図前にスタート台上で構える姿勢。審判の「Take your marks」でこの姿勢に入り、静止して合図を待つ。
- スタート台 （すたーとだい） starting block
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飛び込みスタート用の台。滑り止め付きの傾斜面があり、背面にはバックプレートが付いている。
- スタートダッシュ （すたーとだっしゅ） start sprint
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オープンウォーターのスタート直後に全力で泳いでポジションを確保する加速。集団の前方に位置取りする戦術。
- スタートの15m （すたーとのじゅうごめーとる） 15m time
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スタートから15m地点までのタイムを計測すること。飛び込み、入水、水中ドルフィンキックの質を数値で評価する。
- スタートリスト （すたーとりすと） start list
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レースの出場者・レーン配置・申告タイムなどを記載した一覧表。
- スタート練習 （すたーとれんしゅう） start practice
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飛び込みや反応速度を反復する練習。セットポジション、蹴り出し、入水角度、水中動作をまとめて改善する。
- ストリームライン （すとりーむらいん） streamline
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両手を重ねて腕を頭上に伸ばし、体を一直線にして水の抵抗を最小限にする姿勢。スタートやターン後の基本形。
- ストリームラインキック （すとりーむらいんきっく） streamline kick
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ストリームライン姿勢を保ったまま水中でキックする練習。スタート・ターン後の水中動作の質を高めるための基礎。
- ストリームライン深度 （すとりーむらいんしんど） streamline depth
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スタートやターン後の水中姿勢を取る最適な水深。深すぎると浮き上がりに時間がかかる。
- ストレッチ （すとれっち） stretch
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筋肉や腱を伸ばして関節の可動域を広げる柔軟運動。練習前後に行い、パフォーマンス向上とケガ予防に役立つ。
- ストレートアーム （すとれーとあーむ） straight arm
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腕が伸びたまま水をかいてしまう癖。水を押す面が小さくなり推進力が低下するほか、肩への負担も大きい。
- ストレートアームリカバリー （すとれーとあーむりかばりー） straight-arm recovery
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肘を伸ばし気味にして腕を前に戻すリカバリー。遠心力でテンポを上げやすく、スプリンターに多く見られる。
- ストローク （すとろーく） stroke
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腕で水をかく一連の動作。エントリー→キャッチ→プル→プッシュ→リカバリーの流れで構成される。
- ストロークインデックス （すとろーくいんでっくす） stroke index
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泳ぐ速度とストローク長を掛け合わせて算出する効率指標。値が大きいほど少ないかき数で速く泳げていることを示す。
- ストロークカウント （すとろーくかうんと） stroke count
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25mや50mを泳ぐのに必要なストロークの回数を数えること。ストローク効率の客観的な指標として使う。
- ストローク効率 （すとろーくこうりつ） stroke efficiency
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1ストロークで効率よく前に進めているかの指標。ストローク長が長く無駄な動きが少ないほど効率が高い。
- ストロークサイクル （すとろーくさいくる） stroke cycle
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片腕または両腕が1周する動きの単位。自由形・背泳ぎでは左右1回ずつで1サイクルと数えることが多い。
- ストローク長 （すとろーくちょう） stroke length
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1ストロークで進む距離。ストローク長が長いほど少ないかき数で泳げるため、効率の良さを表す指標となる。
- ストロークテスト （すとろーくてすと） stroke test
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ストローク数とタイムを計測し、泳ぎの効率やコンディションを定期的に評価するテスト。
- ストロークの内回し （すとろーくのうちまわし） insweep emphasis
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平泳ぎのストロークで腕を内側に寄せるのが早過ぎる癖。十分に水を捉える前に手を集めてしまい推進が弱くなる。
- ストロークの左右差 （すとろーくのさゆうさ） stroke asymmetry
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左右のストロークの形やパワーに差がある状態。蛇行の原因になるため、弱い側の練習で改善を図る。
- ストロークの外回し （すとろーくのそとまわし） outsweep emphasis
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平泳ぎのストロークで腕を外側に広げ過ぎる癖。アウトスイープが大きいと抵抗が増えてテンポも遅くなる。
- ストロークレート （すとろーくれーと） stroke rate
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1分間あたりのストローク回数。テンポとも呼ばれ、速度と効率のバランスを見る重要な指標。
- スピア （すぴあ） spear
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槍を刺すように手を前方へまっすぐ差し入れる入水の意識。肩甲骨からリーチを伸ばして水を捉える準備を作る。
- スピンターン （すぴんたーん） backstroke spin turn
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背泳ぎのオープンターンで体を横回転させてすばやく壁にタッチし蹴り出す技術。
- スピード （すぴーど） Speedo
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1928年オーストラリア発祥の世界最大規模の競泳ブランド。日本ではゴールドウイン社が展開。Fastskin3など多くの世界記録を生んだ水着・ゴーグルで知られる。
- スピード持久 （すぴーどじきゅう） speed endurance
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高いスピードを長く維持し続ける能力。レース後半でペースが落ちにくくなるよう、乳酸耐性を高める練習で鍛える。
- スプラッシュ抵抗 （すぷらっしゅていこう） splash drag
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入水やキックで水しぶきを立てることにより生じる無駄な抵抗。クリーンな入水で軽減できる。
- スプリット （すぷりっと） split
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レースや練習で50mや100mごとの通過タイム。ペースの安定度やレース展開を分析するための基本データ。
- スプリント （すぷりんと） sprint
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50mや100mなどの短距離を全力に近い強度で泳ぐこと。爆発的なスピードとパワーが求められる。
- スプリントセット （すぷりんとせっと） sprint set
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25mや50mの短距離を全力またはそれに近い強度で繰り返すセット。最大スピードの向上と爆発力の養成が目的。
- スワンズ （すわんず） SWANS
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山本光学株式会社（1911年創業）のスポーツアイウェアブランド。日本製のレンズ設計とフレーム一貫生産を強みとし、HAJO波状構造など独自技術の競泳ゴーグルを展開する。