水泳用語集

背泳ぎで親指側から入水する方法。肩の柔軟性が必要で、やり過ぎると肩への負担が増えることがある。

背泳ぎでフラッグから壁までに必要なストローク数。事前に自分の回数を把握しておくとターンで壁にぶつかるのを防げる。

肩を前後に回しながらストロークすることで可動域を広げる動き。力みを減らし、滑らかなリカバリーにつながる。

背泳ぎのキャッチ動作。入水した手のひらを外側に向けて水を捉え、肘を曲げながら体の横でプルに移行する。

背泳ぎで腰が水面より沈んでしまう状態。頭の位置が高過ぎたりキックが弱いと起きやすく、抵抗が大幅に増える。

背泳ぎで小指側から入水する方法。現在の主流で、肩への負担が少なくスムーズにキャッチへ移行しやすい。

適度に横向きに傾いた状態で泳ぐ背泳ぎの理想的な姿勢。ストロークが深くなり推進力が増す。

腕が伸びたまま水をかいてしまう癖。水を押す面が小さくなり推進力が低下するほか、肩への負担も大きい。

背泳ぎのオープンターンで体を横回転させてすばやく壁にタッチし蹴り出す技術。

仰向けの姿勢で行うバタ足。足の甲で水を蹴り上げる動きが推進の主体で、膝を水面から出さないのがポイント。

仰向けで腕を1本ずつ交互に回すストローク動作。小指側から入水し、キャッチ→プルで体の横を通って太ももまでかく。

背泳ぎで一定のテンポとリズムを保って腕を回す感覚。左右交互に途切れなく回し続けることで推進を安定させる。

両腕を同時に回して背泳ぎをするドリル。入水やキャッチの動きを左右揃えて確認でき、体幹の安定も意識できる。

背泳ぎで手が水に入る角度。小指側から肩幅の延長線上に、腕を伸ばしたまま入水するのが基本。

背泳ぎのターンで水中に潜り込みながら体を丸めて素早く反転する高度なターン技術。

水中でスタートバーを握り、壁に足をかけて合図とともに後方へ蹴り出すスタート方法。4泳法で唯一の水中スタート。

肘を適度に曲げて前腕と手のひらで水を捉えるキャッチ技術。ストロークの推進効率を高める基本動作。

フラッグの下を通過してから壁に着くまでのストローク数。背泳ぎでは壁が見えないため、この数で距離を判断する。

ローリングが小さく体が平らなままの背泳ぎ。肩の可動域が狭くなりストロークが浅くなる原因になりやすい。

背泳ぎにおける体幹の回転動作。ストロークに合わせて左右に回ることでリーチが伸び、推進力が増す。

背泳ぎで体幹を左右に回す動き。適度な回転で水中のキャッチが深くなり、リカバリーの肩も楽に動かせる。

片腕を前に伸ばした横向き姿勢で6キックし、1ストロークで反対側に切り替える背泳ぎドリル。姿勢と回転を学ぶ。