水泳用語集

腹筋・背筋・骨盤周りの体幹筋を鍛えるトレーニング。泳ぎの姿勢安定と四肢の力を推進につなげる基盤を作る。

練習中にレースと同条件でタイムを計測する実戦形式の泳ぎ。仕上がりの確認に用いる。

メニューで狙う目標タイム設定。レースの目標記録から逆算して練習の各セットのペースを決める。

壁から5m以内のターン出入り区間を意識する練習。ターンの入り方と壁蹴り後の水中動作の質を集中的に高める。

ターン動作を繰り返して質を高める練習。壁への入り方、回転速度、壁蹴り、浮き上がりを一連で磨く。

メニュー中に泳法を自由に選択してよいことを示す指示。Chと略記される。

呼吸の回数を通常より減らして泳ぐ練習方法。5回に1回呼吸や7回に1回呼吸など、段階的に制限を強める。

フォーム改善を目的とした低〜中強度のセット。ドリルや意識ポイントを決めて技術的な修正に集中する。

定期的に行う決まったメニューで、体力やコンディションの変化を定量的に評価するセット。

本数を重ねるごとにタイムを上げて（速くして）いく練習方法。段階的にスピードを上げ、ペースコントロールを磨く。

プールの外で行う陸上トレーニングの総称。筋力トレーニング・体幹トレ・柔軟運動などが含まれる。

泳ぎの一部の動作を切り出して反復する練習法。キャッチ・キック・呼吸など特定の技術を集中的に改善する。