水泳用語集

心臓が1分間に拍動できる上限の目安。一般的に「220−年齢」で概算され、強度設定の基準に使われる。

激しい運動の後に通常より多くの酸素を必要とする状態。運動中に不足した酸素を回復のために返済するイメージ。

1分間の心臓の拍動数。運動強度の客観的な指標として使われ、練習では手首の脈や心拍計で計測する。

泳ぐ速度とストローク長を掛け合わせて算出する効率指標。値が大きいほど少ないかき数で速く泳げていることを示す。

レースや練習で50mや100mごとの通過タイム。ペースの安定度やレース展開を分析するための基本データ。

練習の強度を区分するゾーン。有酸素（EN1/EN2）、乳酸閾値（AN1）、無酸素（AN2）、スプリント（SP）などに分けられる。