HIROのスイムラボ
水泳用語集
競泳・練習・用具・ルールなど、水泳に関する56語以上の専門用語を五十音順で解説します。
ふ
- フィストスイム （ふぃすとすいむ） fist swim
-
手を握りこぶしにして泳ぐドリル。手のひらが使えない分、前腕で水を捉える感覚が磨かれる。
- フィニッシュ （ふぃにっしゅ） finish
-
ストロークの最終局面で手が水から離れる直前の動き。太もも付近まで押し切ることで最大限の推進を得る。
- フィニッシュスカーリング （ふぃにっしゅすかーりんぐ） finish scull
-
腰から太もも付近で手を動かすスカーリング。フィニッシュ局面で最後まで水を押し切る感覚を身につける。
- フィニッシュ動作 （ふぃにっしゅどうさ） finish technique
-
ゴールの壁に向かって最後のタッチを行う技術。伸びてタッチするかストロークを入れるかの判断が勝敗を分ける。
- フィン （ふぃん） fins
-
足に装着して推進力を増やす練習用具。スピードが出やすくなり、正しいキックフォームや姿勢を覚えるのに役立つ。
- フィンガーチップタッチ （ふぃんがーちっぷたっち） fingertip touch
-
ターンやゴールで指先だけで壁に触れる技術。余分なストロークをせず最短距離でタッチし、タイムロスを防ぐ。
- フィンガーチップドラッグ （ふぃんがーちっぷどらっぐ） fingertip drag
-
リカバリー中に指先を水面に軽く触れさせながら前に運ぶドリル。ハイエルボーリカバリーの感覚と肘の高さを意識する。
- フィンガーパドル （ふぃんがーぱどる） finger paddles
-
指先から手のひらの一部だけを覆う小型のパドル。通常のパドルより負荷が軽く、水を捉える感覚を繊細に養える。
- フィンキック （ふぃんきっく） fins kick
-
フィンを履いてキック練習をすること。推進力が増すため正しい姿勢を保ちやすく、足首の使い方も学べる。
- フィンセット （ふぃんせっと） fins set
-
フィンを履いて行うセット。スピードが出やすくなり、レースペースに近い姿勢やテンポで泳ぐ感覚を身につけられる。
- フィンプル （ふぃんぷる） fins pull
-
フィンを履いてプルを行う練習。スピードが出やすくなり、レースに近いテンポや姿勢でストロークを練習できる。
- フィーディング （ふぃーでぃんぐ） feeding
-
長距離のオープンウォーターレースで泳ぎながらドリンクやジェルを補給すること。給水所でコーチから受け取る。
- フィードバック （ふぃーどばっく） feedback
-
コーチや映像を通じて選手に改善点や良い点を伝え、次の練習に活かす情報を提供すること。
- フォーム維持 （ふぉーむいじ） maintain form
-
疲労が溜まってもフォームを崩さず維持する意識。レース後半で姿勢やストロークが乱れないようにする能力。
- フォーム矯正 （ふぉーむきょうせい） form correction
-
不良なストロークやキックの動作パターンを、ドリルや意識的な反復で正しい形に修正すること。
- フォームスイム （ふぉーむすいむ） form swim
-
スピードよりフォームの正確さを重視してゆっくり丁寧に泳ぐ練習。技術的な改善ポイントを意識しながら行う。
- フォームチェック （ふぉーむちぇっく） technique check
-
コーチが目視や動画で選手の泳ぎを確認し、改善すべきポイントを見つけること。定期的に行って変化を追跡する。
- 伏し浮き （ふしうき） prone float
-
うつ伏せで手足を伸ばし体の力を抜いて水面に浮く基本姿勢。水に慣れる第一歩。
- フライング （ふらいんぐ） false start
-
スタート合図よりも前に動いてしまう反則。現在のルールでは1回で即失格となり、レースに参加できない。
- フライングロープ （ふらいんぐろーぷ） false start rope
-
フォルスタート時に水面上に落下させ泳者に中断を知らせるロープ。現在は1回失格制で使用機会は減少。
- フラッグ （ふらっぐ） backstroke flags
-
プールの両端から5mの位置に張られた三角旗。背泳ぎの選手に壁までの距離を知らせるために設置される。
- フラッグカウント （ふらっぐかうんと） flag count
-
フラッグの下を通過してから壁に着くまでのストローク数。背泳ぎでは壁が見えないため、この数で距離を判断する。
- フラッターキック （ふらったーきっく） flutter kick
-
左右の脚を交互に上下に打つキック。自由形と背泳ぎの基本キックで、スタート・ターン後の水中でも使うことがある。
- フラットバック （ふらっとばっく） flat back
-
ローリングが小さく体が平らなままの背泳ぎ。肩の可動域が狭くなりストロークが浅くなる原因になりやすい。
- フリップターン （ふりっぷたーん） flip turn
-
壁の手前で前方に宙返りして足から壁を蹴るターン。自由形と背泳ぎで使われ、壁への手のタッチが不要なため素早い。
- 浮力 （ふりょく） buoyancy
-
水が物体を押し上げる力。体脂肪率や肺の空気量で変わり、姿勢の浮き沈みやキックの強さに関係する。
- フリーリレー （ふりーりれー） freestyle relay
-
4人が自由形でリレーする種目。引き継ぎのタイミング（タッチと飛び込み）が勝敗に大きく影響する。
- フロントクアドラント （ふろんとくあどらんと） front quadrant
-
常に一方の手が体の前方にある状態を意識する泳ぎ方の概念。体が長く伸びた姿勢を保ちストローク長を稼げる。
- フロントスカーリング （ふろんとすかーりんぐ） front scull
-
頭の前方で手を動かすスカーリング。エントリーからキャッチにかけての水を捉える感覚を磨く練習。
- フロントスノーケルスイム （ふろんとすのーけるすいむ） snorkel swim
-
センタースノーケルを使って呼吸を気にせず泳ぐ練習法。頭を動かさずに済むためフォームに集中できる。
- ブイ （ぶい） buoy
-
オープンウォーターの競技コースや目標地点を示す浮標。選手はこれを目印にして方向を確認する。
- ブイターン （ぶいたーん） buoy turn
-
コース上のブイを回って方向転換するオープンウォーター特有の動作。内側を攻めるか外を回るかの判断が求められる。
- ブレ （ぶれ） body sway
-
泳いでいるときに体が左右や上下に揺れること。体幹の弱さやストロークの左右差が原因で抵抗が増える。
- ブレイクアウト （ぶれいくあうと） breakout
-
スタートやターンの水中動作から水面に浮き上がって泳ぎ始める局面。スピードを落とさず滑らかに移行するのが理想。
- ブレイクアウトストローク （ぶれいくあうとすとろーく） breakout stroke
-
水中から水面に出る際の最初のストロークとキック。スムーズな移行で速度低下を最小限にする。
- ブレス （ぶれす） breathing
-
バタフライの呼吸動作。顎を水面近くに出して前方で素早く吸い、顔を上げ過ぎないのが速い泳ぎのコツ。
- ブレスのタイミング （ぶれすのたいみんぐ） breath timing
-
バタフライで呼吸する位置とタイミング。早過ぎると体が起き上がり、遅過ぎるとリカバリーに間に合わない。
- ブロークン （ぶろーくん） broken swim
-
レース距離を短い区間に分割し、間に短い休憩を入れて泳ぐ練習。レースペースの感覚を掴みつつ高い質で泳げる。
- プッシュ （ぷっしゅ） push
-
水を腰から太もも方向へ押し出して加速する局面。ストロークの仕上げにあたり、最後まで押し切る意識が大切。
- プッシュオフ （ぷっしゅおふ） push-off
-
ターン後に壁を両足で力強く蹴って推進力を得る動作。壁への足の当て方と蹴り出しの方向が重要。
- プライオメトリクス （ぷらいおめとりくす） plyometrics
-
ジャンプや跳ね返りの動きで筋肉の瞬発力を鍛えるトレーニング法。スタートの蹴り出しやターンの壁蹴りに効果がある。
- プリセット （ぷりせっと） pre-set / pre-main set
-
メインセット前の準備セット。ウォームアップより高強度でメインの動きに特化したドリルやペースアップ練習。
- プル （ぷる） pull
-
キャッチした水を体の下方へ引き寄せる局面。推進力を生む中心的な動作で、前腕全体で水を押す意識が重要。
- プルアウト （ぷるあうと） pullout
-
平泳ぎのスタートやターン後に行う水中動作。ストリームライン→ひとかき→ドルフィンキック1回→ひと蹴りの流れで構成される。
- プルアウト練習 （ぷるあうとれんしゅう） pullout practice
-
平泳ぎのプルアウト（水中動作）を繰り返す練習。ひとかき→ドルフィン→ひと蹴りの流れとタイミングを磨く。
- プルキック （ぷるきっく） pull-kick timing
-
平泳ぎで腕のかきとキックの引き付けの連携タイミング。かきの内回しが終わる頃にかかとを引き始めるのが基本。
- プルストラップ （ぷるすとらっぷ） pull strap
-
パドルを手に固定するためのゴムストラップ。手首やパドルの位置を補助し、正しいキャッチ姿勢を保つ。
- プルスルー （ぷるするー） pull-through
-
キャッチからフィニッシュまでの連続したストローク動作全体を指す。途中で力を抜かず一気に押し切る意識が大切。
- プルの軌道 （ぷるのきどう） pull path
-
ストローク中に手が通る軌道。S字やI字など泳法や個人の特徴で異なり、効率的な推進に直結する。
- プルブイ （ぷるぶい） pull buoy
-
太ももの間に挟んで脚を浮かせるための浮力補助具。キックを使わずに腕のストロークに集中できるため、プル練習の定番。
- プルブイ泳 （ぷるぶいおよぎ） pull-buoy swim
-
プルブイを太ももに挟んで脚を浮かせ、腕のストロークに集中する練習法。上半身の推進力を強化できる。
- プレス （ぷれす） press
-
胸や上半身を水面に押し当てるようにして体の前側を沈める意識。特にバタフライで波を作る起点となる。
- プレスダウン （ぷれすだうん） press down
-
胸や手で水面を押さえるようにして体の前側を沈め、腰や脚を浮かせる意識。姿勢改善の基本的な感覚。
- プロテスト （ぷろてすと） protest
-
判定に対する異議申し立て。所定の手続きと時間内に審判長へ提出する。
- プール （ぷーる） pool
-
水泳を行うための人工水槽。競泳用は25mまたは50mの長さが標準で、公認大会には水深や水温の規定がある。
- プールサイド （ぷーるさいど） pool side
-
プール周囲のデッキ部分。選手の待機場所やコーチの指導位置として使われる。