水泳用語集

体を横向きにした姿勢でキックを行うドリル。ローリングのポジションを覚え、呼吸との連動を練習する。

体のローリングに合わせて横を向いて呼吸する技術。頭だけ上げるのではなく、体の回転の延長で自然に顔を出す。

親指側から水に入る癖。肩の内旋が強くなり、繰り返すとスイマーズショルダーの原因になることがある。

肩の回転を主動力とする高テンポのクロール。スプリントで多用され、ピッチを上げやすい。

リカバリー時に親指で脇腹から腕を上げていくドリル。ハイエルボーリカバリーの習得に効果的。

横向きの滑り姿勢から1ストロークで反対側に切り替えるドリル。体幹の回転とタイミングの連動を身につける。

リカバリーで腕を横に振り回してしまう動き。入水位置がぶれて蛇行の原因になり、エネルギーも無駄になる。

体を横向きにして片手を前に伸ばし滑る姿勢を作るドリル。ローリングの基本ポジションと体幹の安定を学ぶ。

肘を伸ばし気味にして腕を前に戻すリカバリー。遠心力でテンポを上げやすく、スプリンターに多く見られる。

25mや50mを泳ぐのに必要なストロークの回数を数えること。ストローク効率の客観的な指標として使う。

槍を刺すように手を前方へまっすぐ差し入れる入水の意識。肩甲骨からリーチを伸ばして水を捉える準備を作る。