水泳用語集

泳いでいる間に体幹がぶれずに安定している状態。腕脚の力を効率よく推進に伝えるための基盤となる。

手・脚・呼吸など各動作の連携のタイミング。泳法ごとに最適なタイミングがあり、推進効率と直結する。

水を押す主要な面としての手のひら。角度や向きを微調整して水圧を感じながらストロークをコントロールする。

ストロークの速さ・リズム。テンポが速いとスプリント向き、遅いとストローク長を活かした泳ぎになる。

テンポトレーナーなどで一定のストロークテンポを指定して泳ぐ練習。目標レースペースの感覚を体に刻み込む。

ストロークサイクル中に推進力がゼロになる瞬間。この時間を短くするほど効率が上がる。

体を動かしながら行うストレッチ。筋温を上げつつ可動域を広げるためウォームアップに適している。

キャッチで肘が手より先に下がってしまう状態。水を押す面が小さくなり推進力が大幅に落ちる代表的な癖。