水泳用語集

片手ストロークでドルフィンキックのタイミングを合わせるドリル。キックと波のうねりの連動を体に覚え込ませる。

片腕だけでバタフライ動作を行うドリル。もう一方の手は前に伸ばし、キャッチとキックの連動を意識する。

腰を軸に上下動する泳法の分類。バタフライと平泳ぎが該当し、うねり動作が特徴。

バタフライのリカバリーで肘が極端に曲がりぎこちなくなる状態。肩の柔軟性不足や疲労で起きやすい。

両脚を揃えて腰から波を伝えるように上下に打つキック。バタフライの推進の要で、水中ドルフィンにも使われる。

バタフライの呼吸動作。顎を水面近くに出して前方で素早く吸い、顔を上げ過ぎないのが速い泳ぎのコツ。

バタフライで呼吸する位置とタイミング。早過ぎると体が起き上がり、遅過ぎるとリカバリーに間に合わない。

胸→腰→脚の順に波を伝えるバタフライ特有のうねり動作。プレスからキックまで体全体を使って推進を生み出す。

バタフライで正面を向いて呼吸する方法。最も一般的で、顎を水面ギリギリに出してすぐ戻すのが理想。

バタフライで胸を水面に押し当てるようにして体のうねりの起点を作る動作。ここから波が腰→脚へと伝わっていく。

バタフライで顔を片側にずらして呼吸する方法。体が起き上がりにくく、リズムを崩さず泳げる選手もいる。

両腕を同時に水に入れ、同時にかいて同時にリカバリーするバタフライのストローク。左右対称の動作がルールで求められる。

バタフライの1回目のキック。入水からキャッチの局面で打ち、体を水中に沈めて次のストロークの姿勢を作る。

右片手3回→左片手3回→両手3回を繰り返すバタフライドリル。左右差の修正と段階的なフォーム構築に効果的。

1ストロークに2回のドルフィンキックを打つバタフライの基本形。1回目で姿勢を作り、2回目で加速する。

バタフライの2回目のキック。プッシュからリカバリーの局面で打ち、体を前方に押し出す推進力を生む。