HIROのスイムラボ
6ビートキック
しっくすびーときっく 6-beat kick
1ストロークサイクルに左右3回ずつ計6回のキックで泳ぐ方法。スプリント向きで推進力とバランスを高める。
詳しい解説
6ビートキックは、1ストロークサイクル（左右の腕を1回ずつかく間）に6回キックするクロールのキックパターンです。最もバランスが良く、短距離〜中距離のレースで多く使われます。6回のキックのうち、ストロークのタイミングに合わせた強いキック（ダウンビート）と、つなぎの軽いキックが交互に入ります。長距離では2ビートキック（1サイクルに2回）に切り替えてエネルギーを節約する選手もいます。キックの回数は泳者の体力や距離に応じて調整するもので、必ず6回でなければならないわけではありません。
どんな場面で使うか
クロールの全距離で基本となるキックパターンです。50〜200mでは6ビートが主流、400m以上では2ビートや4ビートに切り替える選手が増えます。
よくある勘違い
6回均等に蹴ろうとして力が入りすぎるケースがあります。実際には強弱のリズムがあり、ストロークに合わせた自然なタイミングで蹴ることが大切です。
練習での意識ポイント
6キック1ストロークドリルで、6回のキック中に姿勢を維持する練習をしましょう。キックのリズムを声に出して「タン・タン・タン・タン・タン・タン」と数えるのも効果的です。
- カテゴリ
- 自由形（クロール）
- 読み方
- しっくすびーときっく
- 英語
- 6-beat kick
- 同義語・別名
- シックスビート