ストロークレート

すとろーくれーと stroke rate

1分間あたりのストローク回数。テンポとも呼ばれ、速度と効率のバランスを見る重要な指標。

詳しい解説

ストロークレート（SR）は1分あたりのストローク数で、泳ぎのテンポを表す指標です。単位はstrokes/min（spm）です。泳速度＝ストローク長（DPS）×ストロークレート（SR）という関係があり、速く泳ぐにはDPSとSRのバランスが重要です。短距離種目ではSRを高く保ち、長距離種目ではDPSを重視してSRを抑えるのが一般的です。テンポトレーナー（メトロノーム型の練習器具）を使うと、一定のストロークレートで泳ぐ練習ができます。

どんな場面で使うか

レース分析やフォーム改善の指標として使います。「ストローク数を数えて25mのタイムと比較する」だけでも、DPSとSRの関係を把握できます。

よくある勘違い

ストロークレートを上げれば速くなると思いがちですが、フォームが崩れてDPSが落ちると相殺されます。まずDPSを維持したままSRを上げる練習が効果的です。

練習での意識ポイント

25mを異なるストローク数（例: 16回 / 20回 / 24回）で泳ぎ分け、それぞれのタイムと感覚を比較しましょう。

カテゴリ: 動作（共通）
読み方: すとろーくれーと
英語: stroke rate
同義語・別名: SR、テンポ

「動作（共通）」カテゴリの用語

よくある質問

ストロークレートとは何ですか？

1分間あたりのストローク回数。テンポとも呼ばれ、速度と効率のバランスを見る重要な指標。

ストロークレートは英語で何と言いますか？

ストロークレートは英語で「stroke rate」と言います。

ストロークレートの別名や同義語はありますか？

ストロークレートは「SR」「テンポ」とも呼ばれます。