HIROのスイムラボ
プル
ぷる pull
キャッチした水を体の下方へ引き寄せる局面。推進力を生む中心的な動作で、前腕全体で水を押す意識が重要。
詳しい解説
プルはキャッチで捉えた水を体の下方・後方へ引き寄せる推進局面です。前腕全体を使って水を後ろに押す意識が重要で、手のひらの向きを常に進行方向と反対（後方）に保ちます。プルの軌道は泳法によって異なりますが、共通するのは「水を後ろに送る」という原則です。効率的なプルでは、体のローリング（回旋）と連動して体幹の力を腕に伝えます。プル動作が終わる位置（プッシュへの移行点）も重要で、早すぎるリリースは推進力のロスにつながります。
どんな場面で使うか
すべてのストローク泳法で推進力を生む中心的な動作です。プルブイを使った練習では、キックを排除してプル動作に集中できます。
よくある勘違い
体の中心線を越えて反対側まで腕を引く（クロスオーバー）、肘を伸ばしたまま腕全体で水を押す（ストレートアームプル）、などが効率を落とす原因です。
練習での意識ポイント
片手ドリルでプルの軌道を意識する、プルブイを使ってストローク数を数え、1ストロークあたりの距離（DPS）を確認しましょう。
- カテゴリ
- 動作（共通）
- 読み方
- ぷる
- 英語
- pull
- 同義語・別名
- プル動作、引き