フィストスイム

ふぃすとすいむ fist swim

手を握りこぶしにして泳ぐドリル。手のひらが使えない分、前腕で水を捉える感覚が磨かれる。

詳しい解説

フィストスイム（フィストドリル）は、拳を握った状態でクロールを泳ぐドリルです。手のひらが使えないため、前腕（肘から手首まで）で水を捉える感覚が自然に身につきます。ハイエルボーキャッチの習得に最も効果的なドリルの一つです。通常は25mを拳で泳ぎ、次の25mで手を開いて通常に戻すことで、前腕の水圧を意識したストロークの感覚を定着させます。手を開いた瞬間に「水をつかむ面積が増えた」という感覚が得られるのが、このドリルの最大の効果です。

どんな場面で使うか

ウォームアップのドリルセットや、キャッチの感覚が鈍いと感じたときに行います。25m拳→25m通常を交互に繰り返すのが一般的です。

よくある勘違い

拳をきつく握りすぎて肩や腕に力が入るケースがあります。軽く拳を作る程度で十分です。また、拳で泳いでいる間もキックを止めないようにしましょう。

練習での意識ポイント

フィストスイムの後にスカーリングを行うと、前腕と手のひら両方の水圧感覚を総合的に磨けます。

カテゴリ: 動作（共通）
読み方: ふぃすとすいむ
英語: fist swim
同義語・別名: グー泳ぎ

「動作（共通）」カテゴリの用語

よくある質問

フィストスイムとは何ですか？

手を握りこぶしにして泳ぐドリル。手のひらが使えない分、前腕で水を捉える感覚が磨かれる。

フィストスイムは英語で何と言いますか？

フィストスイムは英語で「fist swim」と言います。

フィストスイムの別名や同義語はありますか？

フィストスイムは「グー泳ぎ」とも呼ばれます。