HIROのスイムラボ
キャッチ
きゃっち catch
手と前腕で水を捉え始める局面。肘を高く保ちながら手のひらで水圧を感じることが効率的な推進の鍵。
詳しい解説
キャッチはストローク動作の最初の局面で、手と前腕で水を「つかむ」フェーズです。効率的なキャッチでは、肘を高い位置に保ちながら（ハイエルボー）、手のひらと前腕の広い面で水圧を感じ取ります。この局面の質がストローク全体の推進力を左右するため、「水をつかむ感覚」の習得が泳力向上の鍵になります。初心者は手のひらだけで水を押そうとしがちですが、前腕を含めた面積で水を捉えることで、少ない力で大きな推進力を得られます。
どんな場面で使うか
クロール・背泳ぎ・バタフライのストロークで毎回行う基本動作です。キャッチの深さやタイミングは泳法によって異なります。
よくある勘違い
肘が落ちて「肘引きストローク」になる、手首が折れて水を逃がす、入水直後に力を入れすぎて空回りする、などが典型的な誤りです。
練習での意識ポイント
フィストドリルで前腕の感覚を磨く、スカーリング練習で水圧を感じ取る訓練が効果的です。
- カテゴリ
- 動作（共通）
- 読み方
- きゃっち
- 英語
- catch
- 同義語・別名
- キャッチ動作