水泳用語集

か

回復走 （かいふくそう） recovery pace

疲労回復を目的としたゆったりとした強度で泳ぐこと。心拍数を下げ、乳酸の除去を促しながらフォームを整える。

指標・生理 同義語: リカバリーペース

カウント （かうんと） stroke count

背泳ぎでフラッグから壁までに必要なストローク数。事前に自分の回数を把握しておくとターンで壁にぶつかるのを防げる。

背泳ぎ 同義語: 壁までのカウント 背泳ぎの科学

×（本数×距離） （かける） times (repetitions × distance)

「4×100」は100mを4本の意味。左が本数で右が距離。日本語では4本の100mと読む。

練習・メニュー 同義語: x, レップ数

加速局面 （かそくきょくめん） acceleration phase

ストローク中にプルからプッシュへ移行し、手の速度と推進力が最大になる区間。

動作（共通） 同義語: パワーフェーズ

片側呼吸 （かたがわこきゅう） unilateral breathing

常に左右どちらか片側だけで呼吸するパターン。呼吸頻度を上げやすいがストロークの左右差が出やすい。

自由形（クロール） 同義語: 片側ブレス クロールの科学

片手キックバタ （かたてきっくばた） one-arm fly with kick

片手ストロークでドルフィンキックのタイミングを合わせるドリル。キックと波のうねりの連動を体に覚え込ませる。

バタフライ バタフライの科学

片手クロール （かたてくろーる） one-arm freestyle

片腕だけでクロールを行うドリル。もう一方の手は前方または体側に固定し、キャッチやローリングの感覚を意識する。

自由形（クロール） 同義語: 片手クロール, ワンアーム クロールの科学

片手バタ （かたてばた） one-arm fly

片腕だけでバタフライ動作を行うドリル。もう一方の手は前に伸ばし、キャッチとキックの連動を意識する。

バタフライ 同義語: 片手バタフライ バタフライの科学

肩の痛み （かたのいたみ） shoulder pain

ストロークの反復動作で肩関節やその周囲に痛みが出る状態。フォームの癖や練習量の急増が原因になりやすい。

トラブル・安全 同義語: スイマーズショルダー, 肩の故障, 肩痛

肩のローテーション （かたのろーてーしょん） shoulder rotation

肩を前後に回しながらストロークすることで可動域を広げる動き。力みを減らし、滑らかなリカバリーにつながる。

背泳ぎ 背泳ぎの科学

課題設定 （かだいせってい） problem setting

泳ぎの中で改善すべき課題を具体的に特定すること。漠然と「速くなりたい」ではなく「キャッチで肘が落ちる」のように絞り込む。

コーチング・分析 同義語: 課題の特定

滑走抵抗 （かっそうていこう） friction drag

水と体の表面が擦れることで生じる抵抗。体毛の剃毛やレーシングスーツの着用で軽減できる。

基本姿勢・流体 同義語: 摩擦抵抗, 表面抵抗 水の抵抗を減らす科学

壁蹴り角度 （かべけりかく） push-off angle

壁を蹴って進む方向の角度。水面に向かって上過ぎると早く浮上し過ぎ、下過ぎると浮き上がりに時間がかかる。

スタート・ターン・水中 同義語: 蹴り出し角 ターンの科学

カレント （かれんと） current

海や湖の潮の流れ。泳ぐ方向と流れの関係でタイムや体力消費が大きく変わるため、事前の把握が重要。

オープンウォーター 同義語: 流れ, 潮流, 潮の流れ

合算年齢リレー （がっさんねんれいりれー） combined age relay

リレー4名の暦年齢合計で区分されるマスターズ独自のリレー形式。72〜119歳から360歳以上まで段階的に設定。

マスターズ 同義語: 合計年齢リレー, リレー年齢合算