HIROのスイムラボ
水泳用語集
競泳・練習・用具・ルールなど、水泳に関する8語以上の専門用語を五十音順で解説します。
は
- ハイエルボー （はいえるぼー） high elbow
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肘を高い位置に保つ技術。キャッチで前腕を立てやすくなり、リカバリーでは肩への負担を減らす効果がある。
- ハイエルボーキャッチ （はいえるぼーきゃっち） high-elbow catch
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肘を落とさずに前腕と手のひらで水を捉えるキャッチ技術。水を効率よく後方に押すための基本動作。
- 吐く （はく） exhale
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水中で口や鼻から息を吐くこと。水中で十分に吐いておくと、顔を上げたときに素早く吸えてリズムが安定する。
- 鼻から吐く （はなからはく） exhale through nose
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鼻から息を吐く呼吸法。水が鼻に入りにくくなり、特に背泳ぎやターン時に有効な基本テクニック。
- バタ足 （ばたあし） flutter kick
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左右の脚を交互に上下に打つキック。自由形と背泳ぎの基本で、股関節から動かすのがポイント。
- バランス （ばらんす） balance
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水中で体が前後左右に傾いたり沈んだりしない安定した状態を保つこと。効率的な泳ぎの土台となる。
- バランスドリル （ばらんすどりる） balance drill
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水中で体の安定性を高めることを目的としたドリルの総称。片手や横向きなど不安定な姿勢で行う練習が多い。
- パドルプル （ぱどるぷる） paddles pull
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パドルを手に装着して行うプル練習。水を捉える面積が増え、筋力強化とキャッチの感覚改善に効果がある。